Yoga förknippas ofta med harmoni, stretchning och meditation. Men yoga är så mycket mer än bara stretchning. Det finns många olika former av yoga, en av de vanligaste yogaformerna, Yin yoga är även en av de mer lugna yogaformerna som betecknar lätt, mjuk stretching, utförd i stillhet, som kan vara en bidragande faktor till det snedvrida antagandet om yoga. När man tänker på muskelbyggande träning, är det mycket troligt att man i första hand fokuserar på träning i form av viktlyftning, och inte på yoga. Men majoriteten av yogan fokuserar just på att bygga upp kroppens styrka och muskelmassa.
Den stora skillnaden mellan viktlyftning och yoga, är att man i yoga lyfter sin egen kroppsvikt, för att i viktlyftning istället lyfta t ex en kettlebell eller hantel. Till skillnad från att lyfta en fristående vikt kräver yoga mer teknik och kroppskontroll för att bygga upp sina muskler, det kan därmed ta längre tid och mer övning för att få ut den träning och muskeluppbyggnad man önskar.
Många positioner inom yogan kräver ofta att man använder hela kroppen för att kunna utföra träningen, vilket gör att man tränar hela kroppen under en och samma position. Yoga bygger även upp en muskulär uthållighet då man vanligtvis under utförandet kommer upprepa en given hållning flera gånger, och stannar i samma position under en längre tid. De främsta formerna av muskelbyggande yoga är Power yoga, Vinyasa och Ashtanga då de är mer atletiskt inriktade. Det är så kallat “kroppsviktsträning” i och med att vi använder och stöder vår kroppsvikt i olika hållningar. Förutom att yoga är en träningsform man enkelt bygger upp hela kroppen med, är det något man kan utöva vart som helst och det enda som behövs är ens egen kropp, och möjligtvis en yogamatta.
Medan viktlyftning vanligtvis fokuserar på en muskel, eller en grupp av muskler, riktar yogaträning in sig på muskler i hela kroppen, inklusive djupare muskler som annars kan vara svårt att komma åt i annan träning. Detta bygger även upp både stabilitet, balans och kroppens skelett. Även om det kräver övning och ett visst tålamod för att lyckas med yogaträningen, är det värt den tid man lägger ner utifrån vad yogan i slutändan bidrar med.
Lämna ett svar